СИЛА
ПЕРЕМЕН

Скорость и качество нашей адаптивности определяют генетика, жизненный опыт и навыки саморегуляции.

Исследуете себя и составите свой уникальный профиль, по которому будете работать на курсе.

ВЫ УЗНАЕТЕ И НАЧНЕТЕ УЧИТЫВАТЬ:

• Свой врождённый тип адаптивности «Предприниматель», «Художник», «Военный», «Отшельник». Сильные и слабые стороны каждого типа и методы их балансировки.
• Как работает «кривая адаптации», на каком из её этапов у вас чаще возникают затруднения и почему.
• Какие убеждения, ролевые модели, поведенческие привычки создали ваш жизненный сценарий, который воплощается автоматически. И какие правки в этот сценарий вы хотели бы внести.
• Как сейчас выглядит ваше «колесо баланса» — система, навыки, привычки саморегуляции эмоций и тела в стрессовых ситуациях. И как бы вы хотели, чтобы оно выглядело.

Джозеф Кэмпбэлл заметил, что все истории мира, не важно какая культура их создала – содержат одни и те же биты. Потому что этапы адаптации к изменениям универсальны.

Любой человек в любых изменившихся обстоятельствах будет меняться в определённой последовательности. Транформация будет идти как внутри (эмоции, убеждения, установки, отношение и др.), так и снаружи – поведение, действия.

ВЫ РАЗБЕРЕТЕ И ПОЙМЕТЕ:

• Как проходите этапы адаптации, на каких чаще всего буксуете или сдаетесь, что можно с этим сделать.
• Как не попадать в «дофаминовые ямы» или выбираться из них быстро.
• Почему этап «горевания» так важен – как принимать реальность так, чтобы выходить из этого в транформацию, а не застревать в отрицании, замирании, прокрастинации и др.
• Какую роль играет личный нарратив – что такое «выученная беспомощность» и «выученный оптимизм».

ВЫ РАЗБЕРЕТЕ И ПОЙМЕТЕ:

• Почему переход с «автопилота» привычных реакций и поведения на «ручное управление» требует огромного количества сил – и где их лучше всего брать конкретно вам.
• Кто такой «дофаминовый бухгалтер», какая ваша «кредитная история» – откуда берется энергия для изменений, что ее дает, а что отнимает.
• Составите карту факторов стресса в своей жизни, распределив их по трем категориям. Поймете, как и почему ситуации среднего стресса вас мобилизуют, низкого – провоцируют прокрастинацию, а высокого – разрушают.
• Что такое «взлом амигдалы» — кто и как чаще всего вгоняет вас в панику и как вы можете этому противостоять.

Финальную неделю посвятим созданию системы, которая поможет вам быть готовым к любому будущему. Не выгорать после решительных штурмов или в ситуациях, требующих долгой системной борьбы.

ВЫ РАЗБЕРЕТЕСЬ:

Как именно сортируете свои приоритеты? Как решаете, к каким ситуациям адаптироваться, чему сопротивляться, а где сами хотите инициировать перемены?

Как можете накачать своё «колесо баланса» – где конкретно можете майнить окситоцин, дофамин, эндорфины.

Как конкретно вам не выгорать – сортировка жизненных ситуаций, сохранение баланса между тратой сил и их восстановлением.

Как прокачать нейропластичность – как делать, чтобы сделать, не тратя силы на драму и панику.

Опираясь на все, что узнали о своем типе и навыках адаптации, жизненном сценарии и возможностях балансировки – спроектируете систему поддержки, которая будет работать конкретно для вас.