Выживают вовсе не самые сильные виды, и даже не самые разумные. Выживают те, кто быстрее других приспосабливается к переменам.

ЧАРЛЬЗ ДАРВИН

СИЛА
ПЕРЕМЕН

КУРС НА ВЫСОКУЮ
АДАПТИВНОСТЬ

Постоянны только перемены. Мы сами, другие, мир – меняемся неизбежно, непрерывно, непредсказуемо. Готовы или нет.

Будущее знать не дано никому – но прокачать навыки адаптации может каждый.

КУРС «СИЛА ПЕРЕМЕН»
ПОМОЖЕТ…

узнать плюсы врожденного типа адаптивности, научиться компенсировать минусы

работать с убеждениями и установками, определяющими привычное поведение

научиться сохранять телесное и эмоциональное здоровье, быстро восстанавливать силы и знать, где их брать

когда

28

ИЮНЯ

формат

ВЕБИНАРЫ, ТЕСТЫ,
РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ,
КУРАТОРЫ-ПСИХОЛОГИ,
ГРУППА

длительность

4

НЕДЕЛИ

документ

СЕРТИФИКАТ

МАКСИМУМ

300

МЕСТ
НА КУРСЕ

КАК РЕАГИРУЕТЕ
НА ПЕРЕМЕНЫ ВЫ?

Татьяна Ш. Начинаю суетиться, хвататься за все сразу, но чаще всего бессмысленно и без результата. Выдыхаюсь и долго не могу прийти в себя.
Игорь Н. Отключаю эмоции. Делаю, что должен. Покер-фейс могу держать долго, но в какой-то момент взрываюсь и делаю вещи, о которых потом жалею.
Наталья О. Ненавижу перемены. Замораживаюсь, перестаю дышать. Понимаю, что надо разбираться, но сил нет. Проваливаюсь в апатию, болею. Выбираюсь из этого состояния с трудом.
Елена В. Когда что-то резко меняется или планы рушатся – тревога накрывает с головой. Не могу спать, мысленно что-то кому-то объясняю, доказываю. Кажется, что я во всем виновата, не смогла, не справилась – в голове крутятся катастрофические картинки, как я останусь одна, без денег, на улице.
Никита Ш. Раздражаюсь, но не показываю. Торможу. Много ем. Надеюсь, что все само пройдёт. А потом часто оказывается, что уже поздно и надо было раньше что-то делать.
Екатерина С. Вхожу в режим «ломовой лошади». Вывожу пока не вывезу – выгораю, все начинают бесить.

ЖИЗНЬ
НЕПРЕДСКАЗУЕМА,
ХАОТИЧНА, ВНЕЗАПНА

На курсе вы узнаете, как в любой непонятной ситуации приземляться на «четыре лапы»: понять себя, менять жизненный сценарий, слышать тело, регулировать эмоции.

Использовать энергию тревоги как топливо для действий

Быстро и адекватно ориентироваться в новых ситуациях, определять приоритеты

Понимать, к каким ситуациям надо адаптироваться, где сопротивляться, а какие перемены необходимо инициировать самому

Сохранять эмоциональную устойчивость, способность к анализу, обучаемость – не замирать, не паниковать

Находить вдохновение в новизне и неизвестности

Видеть как угрозы, так и возможности в ситуациях больших изменений

Быть готовым к любому будущему

СВОИ ЗНАНИЯ
И НАВЫКИ
МЫ ПРИМЕНИЛИ
ДЛЯ САМИХ СЕБЯ
И УВЕРЕНЫ,
ЧТО ОНИ
БУДУТ РАБОТАТЬ
ДЛЯ ВСЕХ

ПРОГРАММА КУРСА

длительность

4

НЕДЕЛИ

формат

тесты, вебинары с упором на практику, рабочая тетрадь, разбор в группе, опционально – прохождение с куратором-психологом

ЗНАЮ И ПОНИМАЮ СВОЙ ТИП
АДАПТИВНОСТИ, ПРИОРИТЕТЫ,
ЖИЗНЕННЫЙ СЦЕНАРИЙ

Скорость и качество нашей адаптивности определяют генетика, жизненный опыт и навыки саморегуляции.

Исследуете себя и составите свой уникальный профиль, по которому будете работать на курсе.

ВЫ УЗНАЕТЕ И НАЧНЕТЕ УЧИТЫВАТЬ:

  • Свой врождённый тип адаптивности «Предприниматель», «Художник», «Военный», «Отшельник». Сильные и слабые стороны каждого типа и методы их балансировки.
  • Как работает «кривая адаптации», на каком из её этапов у вас чаще возникают затруднения и почему.
  • Какие убеждения, ролевые модели, поведенческие привычки создали ваш жизненный сценарий, который воплощается автоматически. И какие правки в этот сценарий вы хотели бы внести.
  • Как сейчас выглядит ваше «колесо баланса» — система, навыки, привычки саморегуляции эмоций и тела в стрессовых ситуациях. И как бы вы хотели, чтобы оно выглядело.

ЗНАЮ И ПОНИМАЮ
ПСИХОЛОГИЮ И ФИЗИОЛОГИЮ
МЕХАНИЗМА АДАПТАЦИИ

Джозеф Кэмпбэлл заметил, что все истории мира, не важно какая культура их создала – содержат одни и те же биты. Потому что этапы адаптации к изменениям универсальны.

Любой человек в любых изменившихся обстоятельствах будет меняться в определённой последовательности. Транформация будет идти как внутри (эмоции, убеждения, установки, отношение и др.), так и снаружи – поведение, действия.

ВЫ РАЗБЕРЕТЕ И ПОЙМЕТЕ:

  • Как проходите этапы адаптации, на каких чаще всего буксуете или сдаетесь, что можно с этим сделать.
  • Как не попадать в «дофаминовые ямы» или выбираться из них быстро.
  • Почему этап «горевания» так важен – как принимать реальность так, чтобы выходить из этого в транформацию, а не застревать в отрицании, замирании, прокрастинации и др.
  • Какую роль играет личный нарратив – что такое «выученная беспомощность» и «выученный оптимизм».

ЗНАЮ И ПОНИМАЮ
ИСТОЧНИКИ
СВОИХ РЕСУРСОВ

ВЫ РАЗБЕРЕТЕ И ПОЙМЕТЕ:

  • Почему переход с «автопилота» привычных реакций и поведения на «ручное управление» требует огромного количества сил – и где их лучше всего брать конкретно вам.
  • Кто такой «дофаминовый бухгалтер», какая ваша «кредитная история» – откуда берется энергия для изменений, что ее дает, а что отнимает.
  • Составите карту факторов стресса в своей жизни, распределив их по трем категориям. Поймете, как и почему ситуации среднего стресса вас мобилизуют, низкого – провоцируют прокрастинацию, а высокого – разрушают.
  • Что такое «взлом амигдалы» — кто и как чаще всего вгоняет вас в панику и как вы можете этому противостоять.

ЗНАЮ И ПОНИМАЮ
СВОЮ
САМОРЕГУЛЯЦИЮ

Финальную неделю посвятим созданию системы, которая поможет вам быть готовым к любому будущему. Не выгорать после решительных штурмов или в ситуациях, требующих долгой системной борьбы.

ВЫ РАЗБЕРЕТЕСЬ:

Как именно сортируете свои приоритеты? Как решаете, к каким ситуациям адаптироваться, чему сопротивляться, а где сами хотите инициировать перемены?

Как можете накачать своё «колесо баланса» – где конкретно можете майнить окситоцин, дофамин, эндорфины.

Как конкретно вам не выгорать – сортировка жизненных ситуаций, сохранение баланса между тратой сил и их восстановлением.

Как прокачать нейропластичность – как делать, чтобы сделать, не тратя силы на драму и панику.

Опираясь на все, что узнали о своем типе и навыках адаптации, жизненном сценарии и возможностях балансировки – спроектируете систему поддержки, которая будет работать конкретно для вас.

Курс рассчитан на 4 недели. Каждую
неделю – два вебинара с упором
на практику, задания и упражнения,
разбор кейсов в группе и с кураторами.

ВСЕ ЗНАНИЯ
ВЫ БУДЕТЕ СРАЗУ
ПРИМЕНЯТЬ К СВОИМ
АДАПТАЦИОННЫМ
ПРОЦЕССАМ
И НАЧНЕТЕ В НИХ ЛУЧШЕ
ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ
УЖЕ В ПРОЦЕССЕ
ОБУЧЕНИЯ

3

ЭКСПЕРТА

4

НЕДЕЛИ

9

ВЕБИНАРОВ

ПОДАРКИ
И БОНУСЫ

БОНУС

ЖИВОЙ ВЕБИНАР С ВЯЧЕСЛАВОМ ДУБЫНИНЫМ

ЛИЛИЯ КИМ

Писатель, сценарист, development executive для издательского холдинга «Нева—ОЛМА пресс», Первого канала, ВГТРК, ТНТ, SONY.

Два года назад создала проект STORYTELLERS — сторителлинг с точки зрения науки о мозге. Почему он все превращает в нарративы и как это учитывать всем, чьим профессиональным инструментом является история.

НАТАЛЬЯ ТЕРЕЩЕНКО

Врач-невролог, психотерапевт. Автор книги, статей в СМИ, эксперт на ТВ и радио.

Более 20 лет работает на стыке медицины и психологии. Основная цель методики — научить вас слышать свое тело, понимать эмоции, осознавать желания. Научно. Реально. Терапевтично. Без мистики, эзотерики и волшебства.

Специальный гость

ВЯЧЕСЛАВ ДУБЫНИН

Доктор биологических наук, профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ им. М.В. Ломоносова.

«Будить любопытство, демонстрировать богатство и разнообразие мира — вот задача лектора и популяризатора. Сделать каждого из нас „осмысленным пользователем“ собственного организма, чувствовать и понимать его, оберегать, заботиться.»

ВОЗМОЖНА РАССРОЧКА

Для этого напишите на INFO@STORYTELLERS.ONLINE с темой «рассрочка» и удобным для вас вариантом оплаты, мы с вами свяжемся и все решим.

ЖИЗНЬ – ТО, ЧТО СЛУЧАЕТСЯ
ПРЯМО СЕЙЧАС.

ВЫ СПРАВЛЯЕТЕСЬ
С ПЕРЕМЕНАМИ?